SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Trening masowy - proszę o ocenę i porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś półtora miesiąca temu. Do tej pory ćwiczyłem treningiem ACT. W najbliższym czasie pragnę przejść na trening masowy więc ułożyłem coś takiego: DZIEŃ I Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8 (progresja) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 35 stopni(co trening zmiana z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2007-10-13 19:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Burn3d/FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 14/15 ur. 03.12.1995 Waga : ~71 kg Wzrost : 176 cm Staż : ok.2-3 miesiące , skromnie na razie Obwód klatki : 100 cm Obwód bicka: 33 cm Obwód brzucha:80 Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 39 cm Cele: Redukcja do 65kg ,ogólny rozwój rzeźby,siły. WL:100kg+ na razie 75x3 miesiąc temu chciałem 80 , ale po 1,5h na siłowni i myślę że [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2010-08-01 20:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] samej oxa. z gory dziekuje za porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 po redukcji Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-08-16 10:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja niemoge sobie poradzić pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pomaga. Proszę o pomoc jakiegoś specjalistę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 117 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Mała trochę pracy w polu i ogrodzie Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2008-04-28 11:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x10 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 -POMPKI NA PORĘCZACH, lub POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x10 d) brzuch: -PROGRAM "ABS II" 2. Środa a) uda: -PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x10 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x10 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x10 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3x10 b) łydki: -WSPIECIA NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-04-24 22:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena mojego treningu na rzeźbę :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi szeroko 4s 14x wyciskanie sztangi wąsko 4s 13x wyciskanie hantli 4s 20x rozpiętki 4s 20x pompki szerokie nazmiane wąskie 3s 20x wiosłowanie 5s 15x zginanie ręki z hantlą w tył drążek 4s 10x wiosłowanie 4s 12x abs aplikacja z youtube 5 piątek uda łydki nie mam treningu ułożonego 6 sobota biceps triceps nie mam treningu ułożonego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2014-06-28 16:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, prosze o kilka odpowiedzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze pije duzo herbaty. I cwicze program ABS na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 1,82 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-06-10 20:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego na kniec clomid i nolve czy starczy clom?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 101 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5 - 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g / kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4079 Data: 2009-12-14 22:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze dokupilem sobie do tego gainera magnum 8000. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: ----- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: ponad pół roku Ilość spożywanego białka: ------- Ilość spożywanych węglowodanów: -------- Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2009-07-10 23:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fizjoterapia Uroginekologiczna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] osób zgłasza się do mnie z bólem rejonu kości ogonowej. W związku z tym że z powodu epidemii nie chodzę do pracy mam dużo czasu wolnego, chętnie porozmawiam z Wami – może uda się wspólnie odnaleźć właściwą drogę leczenia waszych objawów. Oprócz pracy w warunkach gabinetowych, jedną z części mojej pracy jest edukacja prozdrowotna pacjentów. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2020-03-25 10:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o jakies sensowne rozpiski. Z gory dzieki. Shalom. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2008-07-06 13:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren enan?

    Temat
    Doping

    [...] koncówki-co ewentualnie zmienic-zamienic?dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 105 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 400 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2010-05-08 21:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ktoś mi coś innego doradzi ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 110 cm Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 129 cm Obwód ramienia: 46 cm Obwód talii: 120 cm Obwód uda: 66 cm Obwód łydki: 47 cm Staż na siłowni: 4 lata z czymś Ilość spożywanego białka: Odpowiednia Ilość spożywanych węglowodanów: Odpowiednia Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2010-01-07 23:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , por, rzodkiewka)-450g III posiłek- 13.00 -jabłko-150g -ser gouda -100 g -ogórek 100g IV posiłek 15.00- przedtreningowy -indyk gotowany-100g -ryż biały -150g -orzechy brazylijskie 20g V posiłek potrenigowy 18.30 -dorsz wędzony- 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2009-04-26 21:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca problem

    Temat
    Doping

    [...] pare kilo suchej masy mięśniowej i siły Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 150-190 Ilość spożywanych węglowodanów: dużo za dużo ale mam szybką przemiane Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-01-27 15:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosze o opinie i porady . Z góry dziekuje noop ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-15% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieg 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-08-25 18:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w temacie. Jaka kreatyne byscie mi polecili???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11% Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia... 3 razy silownia... 2 treningi koszykowki.... jeden mecz... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2007-12-27 18:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na rzeźbę do oceny!! 17 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i poziom mojej tkanki tłuszczowej nie wynosi z 30-40% bo wtedy miesiąc to za krótko na 6-paka ... Poziom mojej tkanki tłuszczowej to jakieś 15-17 % więc myślę, że w miesiąc uda mi się zejść do poniżej 10% i ujrzeć 6-paka (którego mam niewielki zarys). Ale przejdę do sedna sprawy. Myślę, że trening FBW nie będzie odpowiedni do definicji ciała, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2012-06-20 14:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program Regeneracyjny !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze na mase programem ponizej juz okolo 5 tygodni , chce nim pocwiczyc jeszcze z tydzien i zrobic jakis program regeneracyjny, moja prozba czy moglby mi ktos dac dobry program regeneracyjny?? i ile on powinien trwac ja myslalem tak 2-3 tygodnie ale naprawde niewiem??, czy po regeneracji moge dalej cwiczyc tym samym programem na mase czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-01-17 02:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z modyfikacją diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 77 Wzrost : 181 Niżej wymienione obwody są szacowane "na oko" biorąc pod uwagę pomiary z kwietnia 2015r. Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/1/10/cd75deb4dc344ad780ff4e77c283a10e.jpg /SFD/Images/2016/1/10/38735994c7124da2b70d57e88111c6ba.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2016-01-10 21:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)